בתקופה האחרונה אני חזרתי להתאמן,האומן אימונים קצרים אבל עוזרים.
כל ערב אני מתאמנת,אימון של בין 20 דקות לחצי שעה ולפעמים אפילו יותר.
הפסקת לעשן וזה טוב כי אני גם חוזרת לרוץ ,בתקופה האחרונה לא רצתי בגלל הלימודים.
אני רצה בחדר כושר,בשיעור ספורט בבית ספר אנחנו מתאמנים שם ואני רצה 10 דקות,כל שיעור אני רצה קילומטר וקצת או רק קילומטר זה תלוי כמה יש לי כוח.
בעקבות השיעורים הרבים שיש לי בבית הספר שרובם זה במתמטיקה אני נאלצת על חשבון ספורט לשבת וללמוד מתמטיקה.
אז החלטתי שעדיף שבשעות הערב אני התאמן בכמה תרגילי מתיחות וקפיצות וכמה תרגילי קרקע מסובכים לחיטוב הגוף.
בגלל שהתחלתי לא מזמן (שבוע שעבר) לא ממש רואים שינוי בגוף שלי אך חילוף החומרים שלי הפך להיות מהיר במקצת ממה שהוא היה ..
מקווה לראות תוצאות בתקופה הקרובה..
בכל אופן גם התחלתי לאכול בריא,אני מוסיפה לפחות פרי אחד או ירק ביום ושותה מלא מים,מים מאיץ בסביבות ה30% את חילוף החומים בגוף.
אני כבר תקופה ממש ערוכה לא שותה משקעות מתוקים שיש בהם סוכר.
אני החלפתי את הסוכר בסוכרזית (כפית סוכר אחת שווה 20 קלוריות)
לאחר כל ארוחה אני שותה תה ואוכלת בסקוויטים (כל יחידה שווה ל27 קלורית המון אך אם אוכלים בכמות מצומצמת זה טוב)
אני חוזרת כל יום הביתה ברגל שזה הליכה של 20 דקות פחות או יותר מביתה וקיצרתי את זמן הנסיעה באוטובוס כלומר אני יורדת 2 תחנות לפני בית הספר שזה הליכה של כמה דקות מבית הספר.
בעקבות הערבים הקרים אינני יכולה לצאת להלכות כמו שהייתי עושה אך אני מחליפה את זה באימונים בבית,כמו קפיצות לדוגמה.
יש לזכור שבבית אנחנו אוכלים דברים משעמום ומבלי שאנחנו מרגישים אך אם אנחנו מעסיקים את עצמנו בדברים אחרים אנחנו מעבדים כל צורך בריצה מרובה לחפש אוכל,שעמום יוצר מיון תחושה של רעב רב ואכיל מופרזת משעמום אז טיפ קטן,בפעם הבאה שתרגישו שעמום ורצון לחפש מזון תלעסו מסטיק רצו מסטיק מנטע או תשתו מים ככה גם לא תרגישו שאתם מתייבשים.
ברצוני להוסיף שבשביל לרדת במשקל טוב יש להפחית בכמות הפחממות כמו לחם בורקסים וכו' ולהפחית בכמו הסוכרים כמו שתות מתוקות וממתקים מיותרים.
יש להיצמד לתפריט של 3 ארוחות מזינות ביום ושתי ארוחות ביניים שכוללים פרות או ירקות .
וככה מתחילים לחיות בריא,עושים שינוי אחד קטן וכבר מרגישים בהבדל :)
;){kind=link}